Kennisbank
Begrijpen wat een methode inhoudt, voordat je kiest.
901 artikelen over behandelmethoden, begeleidingsvormen en leefstijl. Per onderwerp lees je wat het is, voor wie het werkt, hoe een traject verloopt, wat het kost en wat het onderzoek erover zegt. ZorgQue stelt geen diagnoses.
Behandelmethoden
Eerst begrijpen, dan pas kiezen
Populaire en veelgezochte methoden waarover we je uitleggen wat het is, voor wie het werkt en wat het kost.
- Lees wat het is
Psychologische behandeling
Cognitieve gedragstherapie(CGT)
Een gestructureerde gesprekstherapie waarin je onderzoekt hoe gedachten, gevoelens en gedrag elkaar versterken.
- Lees wat het is
Psychologische behandeling
EMDR(Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
Een traumabehandeling waarbij je een nare herinnering ophaalt terwijl je wordt afgeleid.
- Lees wat het is
Psychologische behandeling
Acceptance and Commitment Therapy(ACT)
Een therapievorm die zich richt op het leren dragen van lastige gevoelens terwijl je doet wat echt bij je past.
- Lees wat het is
Complementair & ontspanning
Mindfulness-based stressreductie(MBSR)
Een achtweekse training in aandachtsgerichte omgang met stress en spanning.
- Lees wat het is
Psychologische behandeling
Schematherapie
Een langer lopende therapie voor patronen die al sinds je jeugd terugkeren in relaties en werk.
- Lees wat het is
Psychologische behandeling
Dialectische gedragstherapie(DGT)
Vaardigheidstraining voor heftige emoties en impulsief gedrag.
- Lees wat het is
Psychologische behandeling
CGT bij insomnie(CGT-I)
De eerstekeuzebehandeling bij langdurige slapeloosheid, zonder medicatie.
- Lees wat het is
Begeleiding & ondersteuning
Burn-outbegeleiding
Herstel in fasen: eerst rust, dan inzicht, dan opbouw.
- Lees wat het is
Complementair & ontspanning
Yoga
Houdingen, adem en aandacht die je zenuwstelsel helpen zakken.
187 artikelen
Leefstijl & preventie
Neutrale uitleg, geschreven om te vergelijken.
Onderzoek
Hoeveel slaap heb je echt nodig?
Waarom acht uur geen wet is, wat gezonde slaapduur per leeftijd betekent en welk signaal belangrijker is dan het aantal uren.
3 min lezen
Uitleg
Waarom word je midden in de nacht wakker?
Nachtelijk wakker worden is normaal. Wat het onderhoudt, hoe piekeren de slaapdruk verstoort en welke stappen bewezen helpen.
3 min lezen
Praktisch
Slaaphygiëne: wat werkt echt?
Van schermen tot cafeïne: wat er onderbouwd is aan de standaard slaaptips, en welk advies vaak te veel eer krijgt.
3 min lezen
Onderzoek
Slaap en stemming: wat gebeurt er precies?
Waarom een slechte nacht je prikkelbaar maakt, hoe slaap en depressie elkaar versterken en welke kant je eerst kunt aanpakken.
3 min lezen
Uitleg
Slaapmedicatie: wat je moet weten
Waarom slaappillen kort werken, wat gewenning betekent en welke behandeling richtlijnen als eerste keus noemen.
3 min lezen
Praktisch
Ploegendienst en slaap
Wat wisselende diensten met je biologische klok doen en welke maatregelen in onderzoek de meeste winst geven.
3 min lezen
Uitleg
Slaap bij tieners
Wat er in de puberteit met het slaapritme gebeurt, waarom schooltijden wringen en wat ouders realistisch kunnen doen.
3 min lezen
Uitleg
Slaap en hormonen bij vrouwen
Hoe cyclus, zwangerschap en overgang de slaap veranderen, en wat je eraan kunt doen zonder meteen medicatie.
3 min lezen
Uitleg
Altijd moe zonder duidelijke oorzaak
Welke lichamelijke en psychische oorzaken vaak achter langdurige moeheid zitten, en welk onderzoek zinvol is.
3 min lezen
251 artikelen
Begeleiding & ondersteuning
Neutrale uitleg, geschreven om te vergelijken.
Praktisch
Grenzen stellen op je werk
Waarom nee zeggen zo moeilijk is, welke formuleringen werken en hoe je afspraken vastlegt die blijven staan.
3 min lezen
Praktisch
Werkdruk vroeg herkennen
Welke signalen maanden voor uitval al zichtbaar zijn en welke stappen je dan concreet kunt zetten.
3 min lezen
Praktisch
Wachtlijst in de ggz, wat nu?
Welke stappen je zelf kunt zetten tijdens het wachten, en wat je bij huisarts en zorgverzekeraar kunt vragen.
3 min lezen
Praktisch
Het eerste gesprek met je huisarts
Hoe je tien minuten goed gebruikt, wat je kunt voorbereiden en welke vragen richting geven.
3 min lezen
Onderzoek
Rouw verloopt niet in vaste fasen
Waarom het fasemodel achterhaald is, hoe rouw meestal verloopt en wanneer extra hulp zinvol is.
3 min lezen
Praktisch
Gedachten aan zelfdood: wat nu?
Waarom praten helpt, waar je direct terechtkunt en hoe je een veiligheidsplan maakt.
3 min lezen
Uitleg
Psycholoog, psychiater of coach?
Welke opleiding en bevoegdheden erachter zitten, wat vergoed wordt en hoe je kwaliteit checkt.
3 min lezen
Uitleg
Mannen en mentale gezondheid
Hoe klachten zich anders kunnen uiten, welke drempels er zijn en wat de eerste stap makkelijker maakt.
3 min lezen
Uitleg
Kinderwens en mentale druk
Waarom wachten zo zwaar weegt, wat een onvervulde kinderwens doet met relaties en waar steun te vinden is.
3 min lezen
67 artikelen
Complementair & ontspanning
Neutrale uitleg, geschreven om te vergelijken.
Onderzoek
Mindfulness: wat het wel en niet doet
Waarvoor mindfulness-training aantoonbaar helpt, hoe groot dat effect is en voor wie het minder geschikt is.
3 min lezen
Onderzoek
Koud water en stress
Wat kou doet met je zenuwstelsel, wat onderzoek laat zien en voor wie het niet verstandig is.
3 min lezen
Begrijpen
Yoga bij stress: wat het met je lichaam doet, en hoe je begint zonder je te schamen
Waarom rustig bewegen en langzamer ademen je zenuwstelsel helpen kalmeren, wat het onderzoek laat zien, en hoe je thuis begint als een studio te veel voelt.
9 min lezen
Begrijpen
Weinig energie: wat qigong en meditatie wel en niet voor je doen
Langzaam bewegen, rustig ademen en aandacht voor je lichaam. Wat er bekend is over het effect op moeheid en spanning, en hoe je begint als je nauwelijks reserves hebt.
9 min lezen
Begrijpen
Yoga nidra: liggend niets doen, en waarom dat je slaap kan helpen
Een geleide ontspanning waarbij je blijft liggen. Wat er bekend is over het effect op inslapen, piekeren en spanning, en wanneer je iets anders nodig hebt.
8 min lezen
Begrijpen
Aarden: uit je hoofd, terug in je lichaam
Waarom aandacht voor je voeten, je adem en je zintuigen spanning kan laten zakken, wat het onderzoek erover zegt, en wanneer het te licht is.
8 min lezen
Begrijpen
Adem en langzaam bewegen: wat het doet als je op is
Waarom een langere uitademing je hartslag laat zakken, wat qigong daaraan toevoegt, en hoe je dit inzet zonder er weer een prestatie van te maken.
8 min lezen
Begrijpen
Yoga nidra met chakra's: een reis door je lichaam, nuchter bekeken
Wat de chakra-indeling is, waarom die geen medisch model is, en waarom de oefening zelf voor veel mensen toch rust geeft.
8 min lezen
Begrijpen
Mindfulness: wat je acht weken lang doet, en wat het oplevert
Geen zweverigheid, wel oefenen. Wat een mindfulnesstraining van acht weken vraagt, wat het onderzoek laat zien bij stress en terugkerende somberheid, en voor wie het niet past.
11 min lezen
270 artikelen
Psychologische behandeling
Neutrale uitleg, geschreven om te vergelijken.
Praktisch
Piekeren in bed: hoe onderbreek je het?
Waarom je hoofd juist in bed op gang komt en welke technieken uit de gedragstherapie daar iets aan doen.
3 min lezen
Uitleg
Overspannen of burn-out?
Hoe artsen deze twee onderscheiden, waarom de tijdlijn verschilt en wat dat betekent voor herstel en werk.
3 min lezen
Traject
Herstellen van burn-out: de tijdlijn
Wat er per fase gebeurt, waarom terugval vaak in fase drie zit en welke afspraken herstel bestendig maken.
3 min lezen
Uitleg
Wat gebeurt er bij een paniekaanval?
Waarom je lichaam alarm slaat zonder gevaar, waarom het altijd overgaat en wat in het moment helpt.
3 min lezen
Onderzoek
Waarom vermijden angst in stand houdt
Hoe kortdurende verlichting op lange termijn tegen je werkt, en hoe exposure stap voor stap opgebouwd wordt.
3 min lezen
Praktisch
Piekeren of nadenken?
Vier kenmerken die piekeren onderscheiden van nuttig nadenken, en een methode om het om te zetten.
3 min lezen
Uitleg
Somber of depressief?
Welke kenmerken artsen gebruiken, waarom duur en functioneren bepalend zijn en wanneer je hulp vraagt.
3 min lezen
Praktisch
Activiteiten plannen bij somberheid
De logica achter gedragsactivatie: doen voor je zin hebt, in kleine stappen, met bewijs uit onderzoek.
3 min lezen
Uitleg
Antidepressiva: wat kun je verwachten?
Hoe lang het duurt voor effect, wat gebruikelijke bijwerkingen zijn en waarom afbouwen tijd kost.
3 min lezen
126 artikelen
Lichaamsgerichte behandeling
Neutrale uitleg, geschreven om te vergelijken.
Praktisch
Acute stress: wat helpt in het moment?
Waarom ademhaling en beweging fysiologisch effect hebben, en welke technieken je binnen enkele minuten kunt gebruiken.
3 min lezen
Uitleg
Ontspannen lukt niet, wat nu?
Waarom stilzitten na een drukke periode juist spanning oproept en welke opbouw dan wel werkt.
3 min lezen
Onderzoek
Ademhalingsoefeningen: de onderbouwing
Welke technieken effect hebben op spanning, wat er meetbaar verandert en waar je op moet letten.
3 min lezen
Praktisch
Je lichaam na de bevalling
Wat herstel echt vraagt, wat bekkenbodemklachten betekenen en wanneer je hulp inschakelt.
3 min lezen
Uitleg
Chronische pijn en het brein
Hoe pijn werkt als alarmsysteem, wat sensitisatie betekent en welke behandeling daarbij past.
3 min lezen
Uitleg
Tinnitus en de last ervan
Waarom het geluid zelden verdwijnt, wat aandacht ermee doet en welke behandeling bewezen helpt.
3 min lezen
Uitleg
Hyperventilatie: wat het is
Wat hyperventilatie precies is, hoe het ontstaat en waarom het vaak met andere klachten samenhangt.
5 min lezen
Geschiktheid
Hyperventilatie: klachten herkennen
Welke signalen passen bij hyperventilatie, wat erop lijkt en hoe je het onderscheid maakt.
4 min lezen
Onderzoek
Hyperventilatie: wat helpt
Behandelingen en stappen met de beste onderbouwing bij hyperventilatie, en wat je zelf kunt doen.
5 min lezen
