Waar het bewijs het sterkst is
Voor stressklachten, terugvalpreventie bij terugkerende depressie en omgaan met chronische pijn zijn de resultaten van gestructureerde programma's het meest consistent.
Het gaat dan om trainingen van acht weken met dagelijkse oefening, niet om losse app-sessies.
Hoe groot is het effect
Gemiddeld matig, vergelijkbaar met andere psychologische interventies bij milde klachten. Het is dus een reële hulp, geen doorbraak.
Wie oefent, profiteert meer. Dat maakt motivatie en haalbaarheid belangrijker dan de precieze methode.
Voor wie minder geschikt
Bij acute crisis, psychose of onbehandeld trauma kan naar binnen keren juist belastend zijn. Kies dan eerst passende behandeling.
Veelgestelde vragen
- Is een app genoeg?
- Voor kennismaking ja. Voor klachten geeft een begeleide training met groep en huiswerk betere resultaten.
- Moet ik erin geloven?
- Nee, maar je moet het wel doen. Regelmatig oefenen voorspelt het effect beter dan je verwachting.
- Kan mindfulness therapie vervangen?
- Bij ernstige klachten niet. Het kan wel aanvullen of helpen bij terugvalpreventie.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.