Het doel is niet doorslapen
Een baby die 's nachts wakker wordt is normaal, ook na de eerste maanden. Wat wél te beïnvloeden is: dat jij per etmaal één ononderbroken blok slaapt.
Vier tot vijf uur aaneengesloten slaap doet meer voor je stemming dan acht uur die in stukjes van veertig minuten uiteenvalt.
Hoe je dat organiseert
Verdeel de nacht in blokken en spreek af wie welk blok 'aan' is. Wie niet aan is, slaapt met oordoppen, ook als de ander bezig is.
Gebruik hulp voor slaap, niet voor de was. Als iemand aanbiedt te helpen, laat die persoon dan een uur met de baby wandelen terwijl jij slaapt.
Wanneer het meer is dan slaaptekort
Kun je niet slapen terwijl de baby slaapt en je lichaam moe is? Dat wijst op spanning of angst, niet op te weinig gelegenheid.
Blijft dat langer dan een paar weken duren, bespreek het dan met de verloskundige, jeugdverpleegkundige of huisarts.
Veelgestelde vragen
- Mag ik slaapmedicatie gebruiken?
- Alleen na overleg met een arts, en zeker bij borstvoeding. Kortdurend gebruik kan soms nodig zijn om een uitputtingsspiraal te doorbreken.
- Hoe lang duurt dit?
- Bij veel kinderen worden de nachten tussen 6 en 12 maanden rustiger, maar de spreiding is groot. Plan op maanden, niet op weken.
- Werkt slaaptraining?
- Voor sommige gezinnen, vanaf een bepaalde leeftijd en met een methode die bij jullie past. Bespreek het met de jeugdverpleegkundige voordat je een online methode volgt.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.