Rust kan eerst ongemak opleveren
Als je lang in een hoge stand hebt gestaan, wordt bij stilte zichtbaar wat je niet voelde: moeheid, verdriet, zorgen die wachtten.
Veel mensen concluderen dan dat ontspannen niet voor hen werkt, terwijl dit een voorspelbare eerste fase is.
Beweging voor stilte
Voor een gespannen lichaam werkt actieve ontspanning beter als start: wandelen, zwemmen, rekken, of spieren aanspannen en weer loslaten.
Pas als het lichaam meewerkt, wordt stilzitten behulpzaam in plaats van confronterend.
Kleine dosis, vaste tijd
Vijf minuten per dag op een vast moment werkt beter dan een half uur dat je een keer per week probeert en dan opgeeft.
Veelgestelde vragen
- Is meditatie dan verkeerd voor mij?
- Niet per se. Begin kort, met beweging of geluid erbij, en bouw op. Bij trauma is begeleiding aan te raden.
- Waarom huil ik bij massage of yoga?
- Als spanning zakt, komt opgeslagen emotie vaak los. Dat is gebruikelijk en meestal ongevaarlijk.
- Hoelang duurt het voor ontspanning normaal voelt?
- Vaak enkele weken van regelmatig oefenen. Beoordeel het niet na twee keer.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.