In één alinea
Een achtweekse training in aandachtsgerichte omgang met stress en spanning.
Bodyscan, zitmeditatie en zachte yoga leren je opmerken wat er in je lijf en hoofd gebeurt, zonder het meteen te willen veranderen.
Hoe het in de praktijk werkt
Acht groepsbijeenkomsten plus een stiltedag.
Een traject duurt doorgaans: acht weken.
Je komt deze vorm ook tegen onder de naam MBSR.
Wanneer het niet de eerste stap is
Bij onverwerkt trauma kan stil zitten juist onrust oproepen; kies dan een traumaroute.
Twijfel je? Bespreek je situatie met je huisarts of met de behandelaar zelf voordat je een traject start.
Veelgestelde vragen
- Heb ik een verwijzing nodig voor mindfulness-based stressreductie?
- Vergoeding loopt meestal via een aanvullende verzekering. Hoeveel je terugkrijgt verschilt sterk per polis; check het vergoedingenoverzicht van je verzekeraar en of de beroepsvereniging van de behandelaar wordt erkend.
- Hoe lang duurt mindfulness-based stressreductie?
- Acht weken.
- Is mindfulness-based stressreductie hetzelfde als een gewoon gesprek?
- Bodyscan, zitmeditatie en zachte yoga leren je opmerken wat er in je lijf en hoofd gebeurt, zonder het meteen te willen veranderen.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.