Thema
Ontspanning
Rust is een vaardigheid, geen beloning.
Herkenning
- Je komt pas tot rust als alles af is, en dat is nooit.
- Ontspannen voelt onrustig.
- Je zoekt iets dat je echt aankunt.
Uitleg
- Rust leer je oefenen
- Ademwerk, yoga en stilte zijn trainbaar.
- Begeleiding helpt
- Met iemand erbij lukt het vaak sneller dan alleen.
Ontspanning: diepgang
Wil je meer over dit thema? Eén keer per maand sturen we wat we vonden.
- Een diepteartikel over dit thema
- Een praktische oefening voor thuis
- Het nieuwste onderzoek, in gewone taal
- Vanaf november 2027: gesprekken met professionals
We geven je e-mailadres niet door. Afmelden kan altijd, met de link in elke mail.
Lees
Uit de kennisbank
Artikelen die gelabeld zijn met ontspanning: wat het is, voor wie het past en wat het kost.
Complementair & ontspanning
Ademhaling en ontspanning: het bewijs
Waarom rustig uitademen je zenuwstelsel kalmeert, wat het onderzoek laat zien en waar de grenzen liggen.
Ademhaling en ontspanning · 5 min lezen
Lichaamsgerichte behandeling
Acute stress: wat helpt in het moment?
Waarom ademhaling en beweging fysiologisch effect hebben, en welke technieken je binnen enkele minuten kunt gebruiken.
Stress en overprikkeling · 3 min lezen
Lichaamsgerichte behandeling
Ontspannen lukt niet, wat nu?
Waarom stilzitten na een drukke periode juist spanning oproept en welke opbouw dan wel werkt.
Ontspanning · 3 min lezen
Complementair & ontspanning
Mindfulness: wat het wel en niet doet
Waarvoor mindfulness-training aantoonbaar helpt, hoe groot dat effect is en voor wie het minder geschikt is.
Ontspanning · 3 min lezen
Lichaamsgerichte behandeling
Ademhalingsoefeningen: de onderbouwing
Welke technieken effect hebben op spanning, wat er meetbaar verandert en waar je op moet letten.
Ontspanning · 3 min lezen
Complementair & ontspanning
Koud water en stress
Wat kou doet met je zenuwstelsel, wat onderzoek laat zien en voor wie het niet verstandig is.
Ontspanning · 3 min lezen
Psychologische behandeling
Wat is mindfulness-based cognitieve therapie?
Een groepstraining van acht weken die terugval in somberheid helpt voorkomen.
Mindfulness-based cognitieve therapie · 5 min lezen
Complementair & ontspanning
Wat is mindfulness-based stressreductie?
Een achtweekse training in aandachtsgerichte omgang met stress en spanning.
Mindfulness-based stressreductie · 5 min lezen
Psychologische behandeling
Wat is muziektherapie?
Muziek maken of luisteren als weg naar contact, regulatie en verwerking.
Muziektherapie · 5 min lezen
Praat
Mensen achter expertise
Elke expert legt uit voor wie hij of zij er is, en wanneer juist niet.
Verken
Communities, activiteiten & organisaties
Communities
- Nog geen community voor dit thema.
Activiteiten
Natuurwandeling in kleine groep
Bergen, Elke donderdagochtend, maximaal acht deelnemers.
Postpartum yoga
Amsterdam, Zachte les met baby's welkom.
Organisaties
Stilteplek Bergen
Retreatlocatie · Bergen
In de buurt
Lokaal verkennen
Ondersteuning dichtbij is soms het verschil tussen wel en niet beginnen. We publiceren lokale pagina's alleen waar er echt aanbod is.
- Zaandam
- Bergen
- Online
Ontdek rustig wat bij jou past.