In één alinea
Een groepstraining van acht weken die terugval in somberheid helpt voorkomen.
Je combineert aandachtsoefeningen met inzichten uit CGT: je leert vroege signalen van somberheid opmerken zonder er direct in mee te gaan.
Hoe het in de praktijk werkt
Acht wekelijkse groepsbijeenkomsten van 2,5 uur plus dagelijkse oefening.
Een traject duurt doorgaans: acht weken, met een terugkomdag.
Je komt deze vorm ook tegen onder de naam MBCT.
Wanneer het niet de eerste stap is
Midden in een zware depressieve episode is starten vaak te belastend.
Twijfel je? Bespreek je situatie met je huisarts of met de behandelaar zelf voordat je een traject start.
Veelgestelde vragen
- Heb ik een verwijzing nodig voor mindfulness-based cognitieve therapie?
- Vergoeding loopt meestal via een aanvullende verzekering. Hoeveel je terugkrijgt verschilt sterk per polis; check het vergoedingenoverzicht van je verzekeraar en of de beroepsvereniging van de behandelaar wordt erkend.
- Hoe lang duurt mindfulness-based cognitieve therapie?
- Acht weken, met een terugkomdag.
- Is mindfulness-based cognitieve therapie hetzelfde als een gewoon gesprek?
- Je combineert aandachtsoefeningen met inzichten uit CGT: je leert vroege signalen van somberheid opmerken zonder er direct in mee te gaan.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.