In één alinea
Koud water en ademwerk als manier om spanning te leren dragen, met duidelijke grenzen.
Je bouwt op van koud afsluiten van de douche naar korte dompelingen, met ademhaling om rustig te blijven. Nooit alleen en nooit in open water zonder begeleiding.
Hoe het in de praktijk werkt
Groepssessies van twee uur of dagelijkse korte oefening thuis.
Een traject duurt doorgaans: van een losse workshop tot een reeks van acht weken.
De werkwijze verschilt per behandelaar; vraag altijd hoe iemand concreet werkt.
Wanneer het niet de eerste stap is
Niet bij hartklachten, hoge bloeddruk, zwangerschap of epilepsie zonder overleg met een arts.
Twijfel je? Bespreek je situatie met je huisarts of met de behandelaar zelf voordat je een traject start.
Veelgestelde vragen
- Heb ik een verwijzing nodig voor koudetraining?
- Dit betaal je in de regel zelf. Soms betaalt een werkgever mee vanuit een opleidings- of duurzaamheidsbudget, of vergoedt de gemeente een deel vanuit het sociaal domein.
- Hoe lang duurt koudetraining?
- Van een losse workshop tot een reeks van acht weken.
- Is koudetraining hetzelfde als een gewoon gesprek?
- Je bouwt op van koud afsluiten van de douche naar korte dompelingen, met ademhaling om rustig te blijven. Nooit alleen en nooit in open water zonder begeleiding.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.