Wat kou doet
Koud water geeft een sterke prikkel: je ademt onwillekeurig in, je hartslag verandert en je aandacht springt naar het hier en nu.
Veel mensen ervaren daarna kortdurend een helder, energiek gevoel. Dat past bij de afgifte van stresshormonen en endorfines.
Wat het onderzoek laat zien
Studies zijn klein en vaak zonder goede controlegroep. Er zijn aanwijzingen voor een beter humeur en meer alertheid, geen bewijs voor het genezen van depressie of burn-out.
Voor wie het niet verstandig is
Bij hartaandoeningen, hoge bloeddruk, zwangerschap of epilepsie eerst met je arts overleggen. Ga nooit alleen koud water in in open water.
Veelgestelde vragen
- Is een koude douche genoeg?
- Voor het opfrissende effect meestal wel. Begin met dertig seconden aan het einde van je douche.
- Helpt het tegen burn-out?
- Daar is geen bewijs voor. Het kan een klein onderdeel zijn van herstel, niet de behandeling.
- Waarom voel ik me erna zo goed?
- Door de hormonale reactie op de kouprikkel en het gevoel iets moeilijks te hebben gedaan.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.