In één alinea
Gesprekstherapie die niet de opvliegers wegneemt, maar wel hoeveel last je ervan hebt en hoe je slaapt.
Je leert hoe gedachten en reacties rond een opvlieger de last vergroten, oefent met ademhaling en aandacht, en werkt aan slaapgewoontes.
Hoe het in de praktijk werkt
Vier tot acht sessies, individueel of in groepsvorm.
Een traject duurt doorgaans: 6 tot 10 weken.
De werkwijze verschilt per behandelaar; vraag altijd hoe iemand concreet werkt.
Wanneer het niet de eerste stap is
Wie vooral zware lichamelijke klachten heeft, bespreekt eerst medische opties.
Twijfel je? Bespreek je situatie met je huisarts of met de behandelaar zelf voordat je een traject start.
Veelgestelde vragen
- Heb ik een verwijzing nodig voor CGT bij overgangsklachten?
- De vergoeding verschilt per aanbieder, gemeente en polis. Vraag vooraf een schriftelijke kostenopgave en of er een verwijzing nodig is.
- Hoe lang duurt CGT bij overgangsklachten?
- 6 tot 10 weken.
- Is CGT bij overgangsklachten hetzelfde als een gewoon gesprek?
- Je leert hoe gedachten en reacties rond een opvlieger de last vergroten, oefent met ademhaling en aandacht, en werkt aan slaapgewoontes.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.