Wat het is
Een paniekaanval is een korte, heftige golf van angst met sterke lichamelijke verschijnselen: hartkloppingen, benauwdheid, tintelingen, duizeligheid, het gevoel de controle te verliezen. De piek ligt meestal binnen tien minuten.
Een aanval is niet gevaarlijk, ook al voelt hij levensbedreigend. De angst voor een volgende aanval is vaak het eigenlijke probleem.
Hoe je het bij jezelf terugziet
Je vermijdt plekken waar je eerder een aanval had, of waar weggaan moeilijk is.
Je scant je lichaam voortdurend op signalen dat het weer begint.
Je durft bepaalde dingen alleen nog met iemand erbij te doen.
Wat vaak wordt gedacht en niet klopt
Je kunt van een paniekaanval niet stikken of doodgaan. Je ademt te veel in plaats van te weinig.
Uitleg is hier geen bijzaak: begrijpen wat er gebeurt verlaagt spanning en maakt keuzes makkelijker.
Veelgestelde vragen
- Wat is paniekaanvallen in één zin?
- Een paniekaanval is een korte, heftige golf van angst met sterke lichamelijke verschijnselen: hartkloppingen, benauwdheid, tintelingen, duizeligheid, het gevoel de controle te verliezen. De piek ligt meestal binnen tien minuten.
- Gaat dit vanzelf over?
- Een deel van de klachten neemt af als de omstandigheden veranderen. Blijven ze maanden bestaan of beperken ze je dagelijks leven, dan is uitzoeken zinvoller dan afwachten.
- Waar begin ik?
- Bij een eerste aanval met pijn op de borst hoort lichamelijk onderzoek. Daarna: als je gedrag begint aan te passen om aanvallen te voorkomen.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.