“Ik hoefde niet meer te bewijzen dat het niet aan mij lag. Het stond in een tabel.”
Het patroon dat niemand zag
Ik kon in twee dagen van 'het gaat prima' naar 'ik hoor hier niet' gaan. Woede uit niets, huilen om een reclame, en het idee dat mijn relatie voorbij was. En dan begon mijn menstruatie en trok het op als mist.
Ik heb jaren gedacht dat ik onstabiel was. Mijn eerste hulpvraag ging over depressie, want dat was het woord dat ik kende.
Drie maanden bijhouden
Een huisarts vroeg me een dagboek bij te houden: elke dag een cijfer voor stemming, slaap, prikkelbaarheid, plus welke cyclusdag. Ik vond het onzin en heb het gedaan.
Toen ik het uitprintte, zag ik iets wat ik niet meer kon negeren: elke maand een blok van tien dagen laag, en daarna herstel. Geen willekeur, een ritme.
Wat het verschil maakte
Behandeling was niet één ding. Wel: weten wanneer het komt. Ik plan die dagen anders. Geen grote gesprekken, geen besluiten, minder afspraken, meer slaap.
Therapie hielp om te stoppen met de conclusies die ik in die dagen trok. Mijn regel is nu: alles wat ik in die tien dagen over mijn leven denk, mag ik pas beslissen na dag drie van mijn cyclus.
Mijn vriend leest de agenda mee. Dat voelde eerst als falen. Nu is het het gewoonste van de wereld.
Wat ik anderen wil zeggen
Als het elke maand terugkomt, houd het dan bij. Niet om te bewijzen dat je gek bent, maar om te zien dat je het niet bent.
Wat hielp
- Drie maanden een cyclus- en stemmingsdagboek
- Een huisarts die naar het patroon vroeg, niet alleen naar de klacht
- Geen levensbeslissingen in de lage dagen
- Slaap en eten strak houden in de tweede helft van de cyclus
Wat niet hielp
- Behandeling alsof het een doorlopende depressie was
- Adviezen over positief denken
Ken je iemand die dit leest en denkt: dat ben ik?
Doorsturen kost een tel en kan het begin zijn van iets.
Dit zijn samengestelde ervaringsverhalen: geschreven op basis van wat ervaringsdeskundigen, hulpverleners en lotgenotengroepen ons vaak vertellen. Namen, plaatsen en details zijn veranderd, zodat niemand herkenbaar is. Wil je jouw verhaal delen? Laat het ons weten, we nemen echte verhalen graag op, met jouw toestemming. Deel je verhaal.