Je koos: ik wil beter voor mezelf zorgen
Dit zou bij jou kunnen passen.
Zonder streng plan. Wel met richting. We weten niet wat jij nodig hebt — jij wel, beter dan wij. Dit is wat er is.
Uitleg over methoden
- ONTDEK · resource
Wat is mindfulness-based cognitieve therapie?
Kennisbank · Uitleg · 5 min
Waarom dit past: Een groepstraining van acht weken die terugval in somberheid helpt voorkomen.
- ONTDEK · resource
Wat is mindfulness-based stressreductie?
Kennisbank · Uitleg · 5 min
Waarom dit past: Een achtweekse training in aandachtsgerichte omgang met stress en spanning.
- ONTDEK · resource
Wat is muziektherapie?
Kennisbank · Uitleg · 5 min
Waarom dit past: Muziek maken of luisteren als weg naar contact, regulatie en verwerking.
Lezen
- LEES · artikel
Wandelen als eerste stap
4 min · Gesponsorde bijdrage
Waarom dit past: Sluit aan bij Bewegen · Leefstijl.
Mensen
- PRAAT · expert
Joost Verhoeven
Coach & bewegingsdeskundige · Zaandam · ook online
Waarom dit past: Werkt met mannen en vastlopen.
- PRAAT · expert
Ilse Koning
Slaapcoach · Haarlem · ook online
Waarom dit past: Werkt met slaap en ritme.
Ontmoeten
- ONTMOET · event
Wandelgroep: rustig weer op gang
14 september · Alkmaar · Gratis
Waarom dit past: Beweging rond bewegen · leefstijl.
- ONTMOET · event
Workshop ademwerk & herstel
2 oktober · Zaandam · € 35
Waarom dit past: Workshop rond ontspanning.
- ONTMOET · event
Weekendretreat: stilte en ritme
6 november · Bergen · € 425
Waarom dit past: Retreat rond ontspanning.
Doen & verkennen
- BEZOEK · activiteit
Rustig zwemuur
Haarlem
Waarom dit past: Een zwemuur met minder mensen, gedempt geluid en zacht licht.
- BEZOEK · activiteit
Natuurwandeling in kleine groep
Bergen
Waarom dit past: Elke donderdagochtend, maximaal acht deelnemers.
- VERKEN · organisatie
Buurtcentrum De Kern
Welzijnsorganisatie · Alkmaar
Waarom dit past: Laagdrempelige activiteiten, inloop en vrijwilligerswerk in de wijk.
- VERKEN · organisatie
Stilteplek Bergen
Retreatlocatie · Bergen
Waarom dit past: Weekenden en dagprogramma's gericht op rust en herstel.
Jij bepaalt de volgende stap.
Bewaar wat je aanspreekt in Mijn ZorgQue, of verken een andere ingang. Niets hiervan verplicht je tot iets.
Andere ingangen: Ik zit niet lekker in mijn vel · Ik heb veel stress · Ik slaap slecht · Ik voel me alleen · Ik ben snel overprikkeld · Ik loop vast