Je koos: ik wil beter voor mezelf zorgen

Dit zou bij jou kunnen passen.

Zonder streng plan. Wel met richting. We weten niet wat jij nodig hebt, jij wel, beter dan wij. Dit is wat er is.

Uitleg over methoden

ONTDEK · resource
Bewegen tegen stress
Kennisbank · Onderzoek · 5 min
Waarom dit past: Van beweegrichtlijnen tot systematische reviews: wat bewegen wel en niet doet voor spanning en stemming.
ONTDEK · resource
Ademhaling en ontspanning: het bewijs
Kennisbank · Onderzoek · 5 min
Waarom dit past: Waarom rustig uitademen je zenuwstelsel kalmeert, wat het onderzoek laat zien en waar de grenzen liggen.
ONTDEK · resource
Chronische stress en je hart
Kennisbank · Onderzoek · 6 min
Waarom dit past: Langdurige stress hangt samen met hart- en vaatziekten. Hoe sterk is dat verband, en welke route loopt eroverheen?

LEES · artikel
Wandelen als eerste stap
4 min lezen
Waarom dit past: Sluit aan bij Bewegen · Leefstijl.

PRAAT · expert
Joost Verhoeven
Coach & bewegingsdeskundige · Zaandam · ook online
Waarom dit past: Werkt met mannen en vastlopen.
PRAAT · expert
Ilse Koning
Slaapcoach · Haarlem · ook online
Waarom dit past: Werkt met slaap en ritme.

ONTMOET · event
Wandelgroep: rustig weer op gang
14 september · Alkmaar · Gratis
Waarom dit past: Beweging rond bewegen · leefstijl.
ONTMOET · event
Workshop ademwerk & herstel
2 oktober · Zaandam · € 35
Waarom dit past: Workshop rond ontspanning.
ONTMOET · event
Weekendretreat: stilte en ritme
6 november · Bergen · € 425
Waarom dit past: Retreat rond ontspanning.

BEZOEK · activiteit
Rustig zwemuur
Haarlem
Waarom dit past: Een zwemuur met minder mensen, gedempt geluid en zacht licht.
BEZOEK · activiteit
Natuurwandeling in kleine groep
Bergen
Waarom dit past: Elke donderdagochtend, maximaal acht deelnemers.
VERKEN · organisatie
Buurtcentrum De Kern
Welzijnsorganisatie · Alkmaar
Waarom dit past: Laagdrempelige activiteiten, inloop en vrijwilligerswerk in de wijk.
VERKEN · organisatie
Stilteplek Bergen
Retreatlocatie · Bergen
Waarom dit past: Weekenden en dagprogramma's gericht op rust en herstel.

Bewaar wat je aanspreekt in Mijn ZorgQue, of verken een andere ingang. Niets hiervan verplicht je tot iets.