In één alinea
Leren milder zijn voor jezelf wanneer zelfkritiek de motor van je klachten is.
Via oefeningen in zelfcompassie, ademhaling en verbeelding activeer je het kalmerende systeem naast dreiging en drive.
Hoe het in de praktijk werkt
Individueel of in groepen van acht bijeenkomsten.
Een traject duurt doorgaans: 8 tot 16 sessies.
Je komt deze vorm ook tegen onder de naam CFT.
Wanneer het niet de eerste stap is
Bij acute crisis eerst stabiliseren; compassieoefeningen kunnen aanvankelijk schuren.
Twijfel je? Bespreek je situatie met je huisarts of met de behandelaar zelf voordat je een traject start.
Veelgestelde vragen
- Heb ik een verwijzing nodig voor compassiegerichte therapie?
- De vergoeding verschilt per aanbieder, gemeente en polis. Vraag vooraf een schriftelijke kostenopgave en of er een verwijzing nodig is.
- Hoe lang duurt compassiegerichte therapie?
- 8 tot 16 sessies.
- Is compassiegerichte therapie hetzelfde als een gewoon gesprek?
- Via oefeningen in zelfcompassie, ademhaling en verbeelding activeer je het kalmerende systeem naast dreiging en drive.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.