Wat het is
Perfectionisme is niet hetzelfde als hoge standaarden. Het verschil zit in wat er gebeurt als iets niet lukt: bij perfectionisme volgt zelfkritiek die je verlamt in plaats van bijstelt.
Het gaat vaak samen met uitstellen, want beginnen betekent het risico op onvoldoende zijn.
Hoe je het bij jezelf terugziet
Je stelt taken uit tot je genoeg tijd hebt om het perfect te doen.
Complimenten glijden weg, kritiek blijft weken hangen.
Je herziet werk dat allang goed genoeg is.
Wat vaak wordt gedacht en niet klopt
Je prestaties komen niet door je perfectionisme, maar ondanks het extra werk dat het je kost.
Uitleg is hier geen bijzaak: begrijpen wat er gebeurt verlaagt spanning en maakt keuzes makkelijker.
Veelgestelde vragen
- Wat is perfectionisme in één zin?
- Perfectionisme is niet hetzelfde als hoge standaarden. Het verschil zit in wat er gebeurt als iets niet lukt: bij perfectionisme volgt zelfkritiek die je verlamt in plaats van bijstelt.
- Gaat dit vanzelf over?
- Een deel van de klachten neemt af als de omstandigheden veranderen. Blijven ze maanden bestaan of beperken ze je dagelijks leven, dan is uitzoeken zinvoller dan afwachten.
- Waar begin ik?
- Als perfectionisme leidt tot uitputting, uitstelgedrag dat je studie of werk bedreigt, of tot eetproblemen en somberheid.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.