1. Aanmelding en intake
In de intake vertel je je verhaal en bepaal je samen een doel. Je hoort of deze vorm past en wat het alternatief zou zijn.
De vergoeding verschilt per aanbieder, gemeente en polis. Vraag vooraf een schriftelijke kostenopgave en of er een verwijzing nodig is.
2. De sessies
Dagelijks thuis of in een reeks sessies bij een kliniek.
Je zit 's ochtends 20 tot 30 minuten voor een lichtbak van 10.000 lux, bij voorkeur op vaste tijden.
3. Evaluatie en afronding
Reken op: 2 tot 6 weken.
Halverwege is een evaluatiemoment gebruikelijk: werkt het, en zo niet, wat verandert er dan? Bij afronding maak je afspraken over wat je doet als klachten terugkomen.
Veelgestelde vragen
- Kan ik tussentijds stoppen?
- Ja. Je bent nooit verplicht door te gaan; een afrondend gesprek helpt wel om te bepalen wat je meeneemt.
- Wat wordt er van mij verwacht?
- Dagelijks thuis of in een reeks sessies bij een kliniek.
- Hoe snel merk ik verschil?
- 2 tot 6 weken.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.