1. Aanmelding en intake
In de intake vertel je je verhaal en bepaal je samen een doel. Je hoort of deze vorm past en wat het alternatief zou zijn.
De vergoeding verschilt per aanbieder, gemeente en polis. Vraag vooraf een schriftelijke kostenopgave en of er een verwijzing nodig is.
2. De sessies
Korte dagelijkse oefeningen, soms met een coach of app.
Je leert langzamer en lager ademen, meestal richting zes ademhalingen per minuut, en oefent dat dagelijks.
3. Evaluatie en afronding
Reken op: 4 tot 8 weken om het te automatiseren.
Halverwege is een evaluatiemoment gebruikelijk: werkt het, en zo niet, wat verandert er dan? Bij afronding maak je afspraken over wat je doet als klachten terugkomen.
Veelgestelde vragen
- Kan ik tussentijds stoppen?
- Ja. Je bent nooit verplicht door te gaan; een afrondend gesprek helpt wel om te bepalen wat je meeneemt.
- Wat wordt er van mij verwacht?
- Korte dagelijkse oefeningen, soms met een coach of app.
- Hoe snel merk ik verschil?
- 4 tot 8 weken om het te automatiseren.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.