1. Aanmelding en intake
In de intake vertel je je verhaal en bepaal je samen een doel. Je hoort of deze vorm past en wat het alternatief zou zijn.
Deze zorg valt in principe onder de basisverzekering. Je hebt vaak een verwijzing van de huisarts nodig en het wettelijke eigen risico kan worden verrekend.
2. De sessies
Wekelijkse sessies met een slaapdagboek.
Slaaprestrictie, prikkelcontrole en het bijstellen van gedachten over slaap herstellen samen je slaapritme.
3. Evaluatie en afronding
Reken op: 4 tot 8 sessies.
Halverwege is een evaluatiemoment gebruikelijk: werkt het, en zo niet, wat verandert er dan? Bij afronding maak je afspraken over wat je doet als klachten terugkomen.
Veelgestelde vragen
- Kan ik tussentijds stoppen?
- Ja. Je bent nooit verplicht door te gaan; een afrondend gesprek helpt wel om te bepalen wat je meeneemt.
- Wat wordt er van mij verwacht?
- Wekelijkse sessies met een slaapdagboek.
- Hoe snel merk ik verschil?
- 4 tot 8 sessies.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.