Wat het is
Bij chronische slapeloosheid, ook insomnie genoemd, bestaan slaapklachten minstens drie nachten per week en langer dan drie maanden. Vaak is de oorspronkelijke oorzaak al weg, maar houdt het gedrag rondom slaap het probleem in stand.
Dat is goed nieuws: wat in stand houdt, is te veranderen. Daar richt de behandeling zich op.
Hoe je het bij jezelf terugziet
Je maakt je al in de middag zorgen over de komende nacht.
Je gaat vroeger naar bed of blijft langer liggen om verloren slaap in te halen.
Bed en slaapkamer voelen niet rustig maar gespannen.
Wat vaak wordt gedacht en niet klopt
Uitslapen na een slechte nacht helpt niet; het verzwakt je slaapdruk en maakt de volgende nacht meestal slechter.
Uitleg is hier geen bijzaak: begrijpen wat er gebeurt verlaagt spanning en maakt keuzes makkelijker.
Veelgestelde vragen
- Wat is chronische slapeloosheid in één zin?
- Bij chronische slapeloosheid, ook insomnie genoemd, bestaan slaapklachten minstens drie nachten per week en langer dan drie maanden. Vaak is de oorspronkelijke oorzaak al weg, maar houdt het gedrag rondom slaap het probleem in stand.
- Gaat dit vanzelf over?
- Een deel van de klachten neemt af als de omstandigheden veranderen. Blijven ze maanden bestaan of beperken ze je dagelijks leven, dan is uitzoeken zinvoller dan afwachten.
- Waar begin ik?
- Als je aan slaapmedicatie bent begonnen en er niet meer vanaf komt, of als eerdere leefstijladviezen niets veranderden.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.