Betekenis is geen gevoel maar een richting
In ACT en vergelijkbare benaderingen gaat het niet om je beter voelen, maar om handelen naar wat je belangrijk vindt, ook als het zwaar is.
Dat helpt juist na een periode waarin veel is weggevallen: je hebt een richting nodig die niet afhangt van je stemming.
Van waarden naar stappen
Kies drie dingen die voor jou belangrijk zijn, bijvoorbeeld zorgvuldig zijn, verbonden blijven, iets maken. Bedenk per waarde één actie van vijftien minuten deze week.
Evalueer niet of je je goed voelde, maar of je in de richting bewoog.
Ruimte voor het verlies
Zin zoeken betekent niet doen alsof het niet erg was. Het gaat naast rouw, niet in plaats van.
Veelgestelde vragen
- Is dit positief denken?
- Nee. Vervelende gedachten mogen blijven bestaan; het gaat om wat je doet.
- Hoe weet ik wat mijn waarden zijn?
- Kijk naar momenten waarop je je herkende in jezelf, en naar wat je mist als het ontbreekt.
- Kan ik dit alleen?
- Vaak met een werkboek. Bij vastzitten helpt een paar sessies met een therapeut die met ACT werkt.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.