Hoe cyclus, zwangerschap en overgang de slaap veranderen, en wat je eraan kunt doen zonder meteen medicatie. In de tweede helft van de cyclus stijgt de lichaamstemperatuur licht en rapporteren veel vrouwen oppervlakkiger slaap.
Belangrijkste takeaways
In de tweede helft van de cyclus stijgt de lichaamstemperatuur licht en rapporteren veel vrouwen oppervlakkiger slaap.
Een koele slaapkamer, dunne lagen beddengoed en het beperken van alcohol verminderen nachtelijke opvliegers bij een deel van de vrouwen.
Als slaapgebrek je werk of stemming raakt, of als je maanden achter elkaar niet doorslaapt, is dat een goede reden voor een consult.
Is slechter slapen rond de menstruatie normaal? Veel vrouwen ervaren dat. Het wordt een klacht als het je functioneren maandelijks stevig beperkt.
Wat er per fase verandert
In de tweede helft van de cyclus stijgt de lichaamstemperatuur licht en rapporteren veel vrouwen oppervlakkiger slaap. Rond de menstruatie spelen pijn en krampen mee.
In de overgang zijn opvliegers en nachtelijk zweten een veelgenoemde oorzaak van wakker worden.
Wat helpt
Een koele slaapkamer, dunne lagen beddengoed en het beperken van alcohol verminderen nachtelijke opvliegers bij een deel van de vrouwen.
Behandeling van pijn of van overgangsklachten kan indirect de slaap verbeteren. Dat bespreek je met huisarts of gynaecoloog.
Wanneer je hulp zoekt
Als slaapgebrek je werk of stemming raakt, of als je maanden achter elkaar niet doorslaapt, is dat een goede reden voor een consult.
Veelgestelde vragen
Is slechter slapen rond de menstruatie normaal?
Veel vrouwen ervaren dat. Het wordt een klacht als het je functioneren maandelijks stevig beperkt.
Helpt hormoontherapie voor slaap?
Bij slaapklachten die vooral door opvliegers komen kan het helpen. Voor- en nadelen bespreek je individueel met je arts.
Wat doe ik bij nachtelijk zweten?
Zorg voor koelte en ventilatie, houd water bij het bed en laat andere oorzaken zoals schildklierproblemen uitsluiten.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.
Gerelateerde artikelen
Hier lees je verder over slaap, vrouwen, hormonen
Gekozen op de thema's en de begrippen die in dit artikel voorkomen.
De best onderbouwde behandeling bij langdurige slapeloosheid, en tegelijk de zwaarste eerste weken. Wat slaaprestrictie inhoudt, waarom het werkt en hoe je eraan komt.
12 min lezen
Meer over dit onderwerp?
Elke maand een diepere duik in dit thema, met de onderzoeken erbij.
Diepgaande artikelen over dit thema
Onderzoek uitgelegd in gewone taal
Praktische oefeningen
Nieuwe verhalen van anderen
We geven je e-mailadres niet door. Afmelden kan altijd, met de link in elke mail.
