Eerst dempen, daarna opleven
Alcohol werkt dempend en verlaagt kort de spanning. Als het uit je lichaam verdwijnt, volgt een periode van meer alertheid en onrust, vaak midden in de nacht.
Daardoor slaap je in maar slaap je slechter door, met meer wakker worden in de tweede helft van de nacht.
Wat langdurig gebruik doet met stemming
Regelmatig drinken hangt samen met meer angst- en stemmingsklachten. Het onderscheid tussen oorzaak en gevolg is vaak niet scherp te maken.
Wie drinkt om spanning te verdragen, ontwikkelt sneller een patroon waarin de spanning tussen momenten toeneemt.
Een periode stoppen als test
Vier weken zonder alcohol geeft vaak duidelijk verschil in slaap en energie. Merk je dat stoppen niet lukt, dan is dat zelf een belangrijk signaal.
Veelgestelde vragen
- Is een glas per dag schadelijk?
- Er is geen hoeveelheid die aantoonbaar gezond is. De richtlijn adviseert niet drinken, of maximaal één glas per dag.
- Helpt alcohol bij slapen?
- Je valt sneller in slaap, maar de slaapkwaliteit daalt. Het verergert slaapklachten op termijn.
- Waar vraag ik hulp?
- Bij de huisarts, of bij een instelling voor verslavingszorg. Vroeg vragen maakt de aanpak eenvoudiger.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.