De schijnbare rust
Nicotine heft ontwenning op die tussen sigaretten ontstaat. Wat als ontspanning voelt, is het opheffen van onrust die het roken zelf veroorzaakte.
Daarom rapporteren mensen na een periode van stoppen gemiddeld minder stress en angst, niet meer.
Wat de eerste weken vraagt
Ontwenning geeft prikkelbaarheid, onrust en slaapproblemen, meestal het sterkst in de eerste twee weken en daarna afnemend.
Welke hulp werkt
Begeleiding plus medicatie of nicotinevervangers vergroot de kans op blijvend stoppen aanzienlijk. Stoppen met roken begeleiding wordt in Nederland vergoed uit de basisverzekering.
Veelgestelde vragen
- Kan ik beter minderen?
- Volledig stoppen geeft de meeste gezondheidswinst. Minderen kan een opstap zijn.
- Word ik zwaarder?
- Gemiddeld enkele kilo's. De gezondheidswinst van stoppen weegt daar ruim tegen op.
- Is een e-sigaret veiliger?
- Minder schadelijk dan roken, niet onschadelijk. Als hulpmiddel bij stoppen kan het een rol spelen, bespreek dat met een coach.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.