In één alinea
Hulp om je telefoon weer een gereedschap te maken in plaats van een reflex.
Je meet eerst wat je gebruikt, maakt daarna afspraken over momenten zonder scherm, haalt prikkels uit je toestel en vult de vrijgekomen tijd bewust in.
Hoe het in de praktijk werkt
Coachgesprekken of een groepsprogramma van vier weken.
Een traject duurt doorgaans: meestal vier tot acht weken.
De werkwijze verschilt per behandelaar; vraag altijd hoe iemand concreet werkt.
Wanneer het niet de eerste stap is
Bij gokken of gamen met financiële schade is verslavingszorg passender.
Twijfel je? Bespreek je situatie met je huisarts of met de behandelaar zelf voordat je een traject start.
Veelgestelde vragen
- Heb ik een verwijzing nodig voor begeleiding bij schermgebruik?
- Dit betaal je in de regel zelf. Soms betaalt een werkgever mee vanuit een opleidings- of duurzaamheidsbudget, of vergoedt de gemeente een deel vanuit het sociaal domein.
- Hoe lang duurt begeleiding bij schermgebruik?
- Meestal vier tot acht weken.
- Is begeleiding bij schermgebruik hetzelfde als een gewoon gesprek?
- Je meet eerst wat je gebruikt, maakt daarna afspraken over momenten zonder scherm, haalt prikkels uit je toestel en vult de vrijgekomen tijd bewust in.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.