1. Aanmelding en intake
In de intake vertel je je verhaal en bepaal je samen een doel. Je hoort of deze vorm past en wat het alternatief zou zijn.
Dit betaal je in de regel zelf. Soms betaalt een werkgever mee vanuit een opleidings- of duurzaamheidsbudget, of vergoedt de gemeente een deel vanuit het sociaal domein.
2. De sessies
Zelf bijhouden, eventueel met een paar gesprekken bij een coach of verpleegkundige.
Je houdt een paar maanden bij hoe energie, slaap, stemming en pijn per fase verlopen. Daarna plan je zwaarder werk, sport en sociale dingen zoveel mogelijk in de fases waarin dat lukt.
3. Evaluatie en afronding
Reken op: minimaal drie cycli bijhouden voordat je patronen ziet.
Halverwege is een evaluatiemoment gebruikelijk: werkt het, en zo niet, wat verandert er dan? Bij afronding maak je afspraken over wat je doet als klachten terugkomen.
Veelgestelde vragen
- Kan ik tussentijds stoppen?
- Ja. Je bent nooit verplicht door te gaan; een afrondend gesprek helpt wel om te bepalen wat je meeneemt.
- Wat wordt er van mij verwacht?
- Zelf bijhouden, eventueel met een paar gesprekken bij een coach of verpleegkundige.
- Hoe snel merk ik verschil?
- Minimaal drie cycli bijhouden voordat je patronen ziet.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.