Licht is de sterkste factor
Bij een seizoensgebonden depressie is lichttherapie met een lichtbak van voldoende sterkte een bewezen behandeling, vaak binnen een tot twee weken merkbaar.
Ook dagelijks buiten zijn in de ochtend helpt, omdat daglicht ook op een bewolkte dag veel sterker is dan binnenlicht.
Vitamine D in perspectief
Een tekort komt in de winter vaak voor en aanvulling is voor bepaalde groepen geadviseerd. Bewijs dat vitamine D stemming verbetert bij mensen zonder tekort is zwak.
Wat je kunt doen
Ga in de ochtend naar buiten, houd je ritme vast, blijf bewegen, en overweeg lichttherapie bij jaarlijks terugkerende klachten. Bespreek dat met je huisarts.
Veelgestelde vragen
- Wie wordt vitamine D geadviseerd?
- Onder andere ouderen, mensen met een donkere huid, zwangeren en wie weinig buiten komt.
- Werkt een gewone daglichtlamp?
- Alleen lampen met voldoende lichtsterkte voor therapie werken. Let op specificaties.
- Is winterdip een depressie?
- Bij duidelijke klachten die elk jaar terugkeren kan het een seizoensgebonden depressie zijn, die behandelbaar is.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.