1. Aanmelding en intake
In de intake vertel je je verhaal en bepaal je samen een doel. Je hoort of deze vorm past en wat het alternatief zou zijn.
Dit betaal je in de regel zelf. Soms betaalt een werkgever mee vanuit een opleidings- of duurzaamheidsbudget, of vergoedt de gemeente een deel vanuit het sociaal domein.
2. De sessies
Sessies van een uur, vaak thuis of online.
Samen richt je je omgeving in: vaste plekken, korte lijstjes, herinneringen, blokken werk met pauzes. Je oefent met uitstelgedrag en met vragen om hulp.
3. Evaluatie en afronding
Reken op: meestal 5 tot 15 sessies.
Halverwege is een evaluatiemoment gebruikelijk: werkt het, en zo niet, wat verandert er dan? Bij afronding maak je afspraken over wat je doet als klachten terugkomen.
Veelgestelde vragen
- Kan ik tussentijds stoppen?
- Ja. Je bent nooit verplicht door te gaan; een afrondend gesprek helpt wel om te bepalen wat je meeneemt.
- Wat wordt er van mij verwacht?
- Sessies van een uur, vaak thuis of online.
- Hoe snel merk ik verschil?
- Meestal 5 tot 15 sessies.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.