1. Aanmelding en intake
In de intake vertel je je verhaal en bepaal je samen een doel. Je hoort of deze vorm past en wat het alternatief zou zijn.
Deze zorg valt in principe onder de basisverzekering. Je hebt vaak een verwijzing van de huisarts nodig en het wettelijke eigen risico kan worden verrekend.
2. De sessies
Groepsbijeenkomsten van twee uur, met opdrachten voor thuis.
In een vaste opbouw van bijeenkomsten breng je spanning, signalen en reacties in kaart. Je oefent met kalmeren, uitstellen en het benoemen van wat je nodig hebt. Vaak in groepsvorm, soms met een naaste erbij.
3. Evaluatie en afronding
Reken op: meestal 12 tot 17 bijeenkomsten.
Halverwege is een evaluatiemoment gebruikelijk: werkt het, en zo niet, wat verandert er dan? Bij afronding maak je afspraken over wat je doet als klachten terugkomen.
Veelgestelde vragen
- Kan ik tussentijds stoppen?
- Ja. Je bent nooit verplicht door te gaan; een afrondend gesprek helpt wel om te bepalen wat je meeneemt.
- Wat wordt er van mij verwacht?
- Groepsbijeenkomsten van twee uur, met opdrachten voor thuis.
- Hoe snel merk ik verschil?
- Meestal 12 tot 17 bijeenkomsten.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.