Cafeïne blijft langer werken dan je merkt
De halfwaardetijd is bij de meeste mensen drie tot zes uur. Een kop van vier uur 's middags werkt 's avonds nog deels door.
Verschillen tussen mensen zijn groot en deels genetisch bepaald. Daarom heeft de een er geen last van en de ander wel.
Wanneer het klachten versterkt
Cafeïne verhoogt hartslag en alertheid. Bij mensen met angst- of paniekklachten kan dat lichamelijke signalen geven die op paniek lijken.
Bij slaapklachten werkt het dubbel: minder diepe slaap en de volgende dag meer cafeïne om dat te compenseren.
Verminderen zonder hoofdpijn
Bouw af met ongeveer een kop per paar dagen en vervang door cafeïnevrije varianten. Zo blijven ontwenningshoofdpijn en moeheid beperkt.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel is een gebruikelijke bovengrens?
- Voor gezonde volwassenen wordt ongeveer 400 mg per dag genoemd, zo'n vier koppen filterkoffie. Bij zwangerschap is de grens lager.
- Zit er cafeïne in andere dingen?
- Ja: thee, cola, energiedrank, chocolade en sommige pijnstillers en supplementen.
- Helpt stoppen tegen angst?
- Bij een deel van de mensen met paniekklachten nemen lichamelijke symptomen af. Probeer twee weken en beoordeel het verschil.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.