Zitten en gezondheid
Veel zitten hangt samen met een hoger risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2, deels los van hoeveel je sport.
De beweegrichtlijn adviseert daarom niet alleen bewegen, maar ook veel zitten voorkomen.
Onderbreken werkt
Studies waarin mensen elk half uur een paar minuten bewegen laten betere bloedsuikerwaarden zien dan lang aaneengesloten zitten.
Voor je hoofd geldt hetzelfde: korte onderbrekingen verbeteren concentratie in de middag.
Praktisch op een werkdag
Sta op tijdens telefoongesprekken, zet een herinnering elk half uur, loop naar de verre printer, en plan één overleg lopend.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel zitten is te veel?
- Er is geen harde grens. Minder is beter en onderbreken helpt.
- Is een zit-stabureau nodig?
- Het kan helpen, maar afwisselen en bewegen is belangrijker dan het meubel.
- Compenseert sporten lang zitten?
- Gedeeltelijk. Sporten is goed, maar vervangt onderbreken van zittijd niet volledig.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen huisarts of professionele zorg. Bij acute nood: bel 112 of je huisarts.